Tips Cara Kuruskan Badan, Paha, Lengan, Pipi Secara Alami

Tips Cara Kuruskan Badan, Paha, Lengan, Pipi – Banyak tips dan cara diet yang mengatakan, jika Anda melakukan latihan atau diet yang tepat. Anda bisa menguruskan bagian badan tertentu seperti paha, lengan atau pipi.

Sebenarnya, Anda tidak bisa hanya melangsingkan bagian paha saja, atau lengan saja, kenapa? Karena tubuh tidak bisa membakar lemak hanya pada bagian tertentu, tubuh bekerja membakar lemak secara keseluruhan.

Lalu bagaimana cara menguruskan badan, paha, lengan dan pipi? Anda bisa mencoba tips berikut ini:

1. Jangan melawan stres dengan makanan

Alih-alih mengatasi stres dengan makan berlebihan yang bisa menyebabkan badan semakin gemuk.

Anda bisa mencoba mengatasi stres dengan berolahraga, bergaul dengan teman-teman atau melakukan kegiatan lain yang tidak melibatkan makan.

2. Menikmati waktu makan

Mereka yang secara alami memiliki badan langsing, sangat menikmati makanannya. Mereka tidak makan sambil pencet-pencet HP, main game, nonton tv atau bekerja di depan komputer.

Jika Anda memiliki kebiasan makan seperti ini, segera hentikan. Kenapa? Karena bisa menyebabkan Anda tak mampu mengontrol jumlah makanan yang Anda konsumsi. Lalu tanpa sadar Anda menghabiskan makanan tersebut dalam waktu yang singkat, dan cenderung untuk mencari tambahan camilan manis dan gurih lainnya.

3. Minum banyak air

Semakin banyak air yang Anda minum, semakin sedikit lemak yang tersimpan dalam tubuh Anda.

4. Perbanyak makan sayur dan buah

Penimbunan lemak di beberapa bagian tubuh seperti di paha, pipi dan lengan bisa disebabkan karena metabolisme tubuh kita melambat.

Melambatnya metabolisme ini salah satunya disebabkan karena sering menahan lapar dan diet ketat.

Sayur dan buah yang kaya vitamin dan serat seperti brokoli, bayam, kubis, apel, dan grapefruit dapat meningkatkan metabolisme.

Perbanyak makan sayur dan buah, sehingga tubuh Anda tidak akan menyimpan lemak sebagai cadangan makanan.

5. Lakukan olahrga yang anda nikmati

Selain menyehatkan tubuh, olahraga juga bisa membantu membentuk badan menjadi langsing.

Pilihlah olahraga yang anda nikmati sehingga pikiran rileks, hati senang, dan Anda melakukannya tanpa beban.

Dengan melakukan olahraga yang Anda nikmati, efeknya jauh lebih terasa dari pada Anda melakukan olahraga secara terpaksa.

6. Tidur dalam jumlah yang tepat

Penelitian menunjukkan bahwa tidur lebih dari 9 jam atau kurang dari 5 berkorelasi dengan berat badan.

Bahkan, berat badan Anda bisa naik karena kurang tidur atau terlalu banyak tidur.

Tidur mempengaruhi beberapa kadar hormon dalam tubuh Anda. Dua hormon yang memainkan peran penting dalam merangsang dan menekan nafsu makan, leptin dan ghrelin.

Leptin diproduksi oleh sel-sel lemak tubuh dan bertanggung jawab untuk menekan rasa lapar.

Ghrelin dilepaskan oleh perut, dan bertanggung jawab merangsang nafsu makan.

Kurang tidur menurunkan kadar leptin dalam darah dan meningkatkan kadar hormon ghrelin, yang menyebabkan meningkatnya nafsu makan.

Cukup tidur mengurangi rasa lapar dan oleh karena itu dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

7. Sayangi tubuh Anda

Bagaimana pun bentuk tubuh yang Anda miliki, terimalah dan sayangilah tubuh Anda sepenuhnya.

Penerimaan ini bisa membuat Anda semakin termotivasi untuk melangsingkan tubuh tanpa harus menyiksa diri dengan menahan rasa lapar atau minum obat pelangsing.

Cara Diet Military: Menu Diet 3 Hari Turun 10 Kg
Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita Secara Cepat dan Alami
loading...

One Response