Bahaya konsumsi garam berlebih menurut pakar gizi

Bahaya konsumsi garam berlebih menurut pakar gizi

Garam merupakan salah satu bumbu dapur yang umum digunakan dalam masakan kita sehari-hari. Namun, konsumsi garam berlebih dapat membahayakan kesehatan tubuh kita. Menurut pakar gizi, konsumsi garam berlebih dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit kronis seperti hipertensi, stroke, gagal jantung, dan penyakit ginjal.

Hal ini disebabkan oleh kandungan natrium dalam garam yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Ketika tubuh terlalu banyak natrium, maka ginjal akan kesulitan untuk mengeluarkannya sehingga tekanan darah akan meningkat. Akibatnya, pembuluh darah akan mengalami kerusakan dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, konsumsi garam berlebih juga dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh yang dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki, tangan, dan wajah. Hal ini juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan karena tubuh akan menahan lebih banyak air.

Untuk itu, penting bagi kita untuk memperhatikan konsumsi garam dalam makanan sehari-hari. Pakar gizi menyarankan agar mengurangi konsumsi garam dan menggantinya dengan rempah-rempah atau bumbu alami lainnya yang lebih sehat. Selain itu, kita juga bisa memilih makanan yang rendah garam atau memasak sendiri makanan agar bisa mengontrol kadar garam yang masuk ke dalam tubuh.

Dengan mengurangi konsumsi garam berlebih, kita dapat mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh kadar natrium yang tinggi dalam tubuh. Mari jaga pola makan kita agar tetap sehat dan terhindar dari bahaya konsumsi garam berlebih.