Cara Diet OCD Yang Benar, Sukses Turunkan Berat Badan 30 Kg

Ada berbagai program diet sehat untuk menurunkan berat badan yang terkenal di Indonesia. Salah satunya adalah diet OCD dari Deddy Corbuzier. Kabarnya diet ini telah dilakukan lebih dari 4 juta orang, kamu tertarik menurunkan berat badan dengan program diet OCD? Simak ulasan lengkap berikut ini dan cerita sukses turun 30 Kg dengan diet OCD.

 

Apa itu Diet OCD?

Diet OCD (Obsessive Corbuzier’s Diet) merupakan program menurunkan berat badan yang di populerkan oleh artis Deddy Corbuzier. Dalam ebooknya, Deddy Corbuzier menjelaskan bahwa diet OCD secara sederhanya adalah program menurunkan berat badan dengan cara puasa singkat.

Puasa singkat dalam diet OCD artinya kamu boleh minum air putih atau teh tanpa gula, yang penting tidak ada asupan kalori sama sekali! selama dalam masa berpuasa.

Adapun puasa dalam diet OCD terbagi dalam puasa 16 jam, 18 jam dan 20 jam. Ini artinya waktu makan kamu adalah 8 jam, 6 jam atau 4 jam, ini yang disebut jendela makan dalam diet OCD.

Di waktu jendela makan, kamu memang boleh makan apa saja. Intinya jangan rakus. Makan yang sewajarnya saja seperti biasa.

 

Cara Kerja

Diet OCD menekankan pada puasa singkat. Puasa singkat ini menyebabkan sistem tubuh kita menurunkan kadar insulin dan meningkatkan hormon lipolitik (seperti glukagon, hormon pertumbuhan dan katekolamin) sehingga proses pembakaran lemak meningkat dan lemak lebih cepat terbakar.

 

Kelebihan

Diet OCD berfokus pada puasa dan kita semua tahu manfaat puasa untuk rohani dan kesehatan.

Puasa singkat ala diet OCD dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan sel. Membantu mencegah dan memperbaiki kerusakan DNA yang bisa berkembang menjadi kanker.

Bahkan penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat memperlambat penuaan. Dengan kata lain, puasa dapat membantu kita hidup lebih lama dengan menjaga organ kita awet muda.

 

Efek samping

Menurut pelaku diet OCD, Mariska Tracy mengatakan di dalam blognya, kalau efek samping diet OCD salah satunya adalah susah buang air besar dan kalau berhenti menerapkan diet OCD maka berat badan jadi naik. Baca infonya disini mariskatracy.com

 

Aturan 

Berikut ini beberapa aturan diet ocd yang harus kamu tahu:

  • Tidak boleh sarapan minimal 3-4 setelah bangun tidur
  • Puasa singkat 16 jam, 18 jam atau 20 jam
  • Jendela makan 8, 6 atau 4 jam sehari
  • Boleh makan apa saja asal jangan rakus
  • Saat puasa boleh minum air atau teh tawar.
  • Olahraga

 

Cara Diet OCD

Kunci penting yang harus kamu pahami dalam menjalankan diet OCD dalah.

  • Jendela makan: Kamu boleh makan apa saja, namun jangan berlebihan.
  • Puasa singkat: Kamu boleh minum air atau teh tanpa gula. Jangan ada asupan kalori sedikit pun.

Jendela makan 8 jam

Jika kamu menerapkan diet OCD dengan jendela makan 8 jam, maka waktu makan kamu bisa mulai jam 12 siang sampai jam 8 malam. Kalau kamu mulai makan jam 3 sore, batas waktu makan kamu sampai jam 12 malam.

Jendela makan 6 jam

Artinya jika kamu mulai makan jam 12 siang maka makan terakhir adalah jam 7 malam.

Jendela makan 4 jam

Kalau kamu menerapkan jendela makan 4 jam. Maka seandainya kamu mulai makan jam 2 siang maka kamu bisa makan hingga jam 6 malam.

Puasa 24 jam

Artinya kamu hanya makan satu kali saja dalam sehari. Jam berapa saja, makan apa saja sebanyak apa saja.

 

Contoh Diet OCD

  • Minggu pertama, kamu bisa mencoba menerapkan jendela makan 8 jam.
  • Setelah terbiasa, kamu bisa meningkatkan jendala makan jadi 6 jam pada minggu kedua.
  • Minggu ketiga, tingkatkan jendala makan jadi 4 jam.
  • Minggu keempat, kombinasikan jendela makan 4 jam dengan puasa 24 jam. Contohnya kamu mulai makan hari rabu jam 3 siang, cukup makan sekali itu saja sampai keesokan harinya kamis jam 3 siang lagi lalu masuk ke jendela makan.
  • Pada minggu kelima, kamu boleh menerapkan diet ocd secara fleksibel dengan kombinasi jendela makan 4 jam dengan 1 kali puasa 24 jam.

 

Cerita Sukses 

Banyak orang yang sudah menerapkan diet OCD, ada yang gagal dan banyak juga yang berhasil menurunkan berat badan. Bahkan ada yang berhasil menurunkan berat badan sebanyak 30 Kg! berikut ini cerita sukses diet OCD.

8 Resep Minuman Teh Hijau Untuk Menurunkan Berat Badan
12 Cara Tradisional Mengecilkan Perut Buncit

1 Comment

Comments are closed.