Diet-Golongan-Darah-O-Positif

Cara Diet Sehat Untuk Golongan Darah O

Teori diet golongan darah O dikemukakan oleh Dr Peter D'Adamo dalam bukunya Eat Right For Your Type. Diet ini terutama ditujukan untuk memperbaiki sistem pencernaan dan membantu untuk menurunkan berat badan. Diet golongan darah juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan banyak penyakit lainnya. Selain itu diet ini juga dapat membantu tubuh tetap sehat dan aktif.

Golongan Darah O

Golongan darah O lebih tua dari kelompok golongan darah lain, dan dapat ditelusuri kembali ke Cro-Magnon nenek moyang yang dulu berburu daging dan makanan laut.

Darah manusia pada dasarnya terbuat dari sel-sel darah putih, sel darah merah, trombosit dan plasma. Sel-sel darah merah memiliki penanda kimia yang disebut antigen. Jenis darah diputuskan sesuai dengan jenis antigen dalam plasma darah.

Golongan darah O tidak memiliki antigen apapun. Namun, ia memiliki kedua antibodi anti-A dan anti-B. Golongan O darah positif disebut “positif” karena mengandung antigen Rhesus. Ini adalah alasan kenapa itu disebut darah Rh +.

 

Diet untuk Golongan Darah O

Bagaimana cara diet sehat untuk golongan darh O? Caranya tidak berbeda dengan diet kebanyakan, namun ada makanan tertentu yang harus dihindari dan ada makanan yang tertentu yang lebih menyehatkan untuk tipe golongan darah O.

Protein hewani mudah dicerna oleh orang yang memiliki golongan darah O. Ini adalah alasan mengapa orang dengan golongan darah O positif sangat suka dengan daging dan makanan laut.

Jenis makanan yang bagus untuk golongan darah O

Berikut ini beberapa jenis makanan untuk diet yang bagus untuk orang dengan golongan darah O.

  • Daging dan seafood

Daging dan makanan laut harus menjadi porsi terbesar dalam setiap makanan. Daging seperti daging sapi, kambing dan ikan seperti cod, herring, dan tenggiri dapat dikonsumsi.

  • Minyak biji rami dan zaitun

Minyak biji rami dan zaitun adalah minyak yang sesuai dengan jenis golongan darah O positif.

  • Teh hijau

Teh hijua cocok untuk diet golongan darah o positif.

  •  Sayuran dan buah-buahan

Sayur dan buah segar seperti pir, plum dan pisang, wortel, brokoli, seledri, mentimun,  dll juga bagus untuk dikonsumsi.

Makanan yang harus di hindari:

  • Biji-bijian dan produk susu tidak dapat dicerna dengan baik oleh orang-orang dengan golongan darah O positif. Mengkonsumsi berlebihan roti yang terbuat dari jagung atau gandum harus dihindari.
  • Minyak jagung, minyak safflower dan minyak kacang harus dihindari.
  • Teh hitam, kopi dan bir harus dihindari.
  • Terong, kentang, jagung, jamur shiitake, kubis, kembang kol, lentil, tepung jagung, kelapa, ham, daging babi, alpukat, kacang kedelai, jeruk, jambu, kacang Brasil, yoghurt, kacang merah, dll harus dihindari.

 

Resep Salad

Berikut ini beberapa respe salad yang mudah di buat dan bagus untuk orang dengan golongan darah O.

1. Salad Brokoloi

Bahan:

  • 2-3 cangkir brokoli
  •  3-4 sdm mayones
  • 1/2 cangkir kacang kacang almond
  • 1/2 cangkir daging atau seafood
  • 1 sdt bumbu (garam laut, bawang merah, bawang putih, rempah-rempah, dll.)

Cara:

1. Campur semua bahan sampai semua dilapisi mayones.
2. Sajikan hangat atau dingin.

2. Salad Seledri

Bahan:

  • Seledri
  • Air lemon
  • Minyak zaitun
  • Garam laut
  • Pisang
  • Timun

Cara:
1. Cuci seledri kemduian iris tipis2
2. Lembutkan slederi dengan blender
3. Tuang seledri ke dalam mangkuk
4. Tambahkan potngan pisang, mentimun, garam laut, air lemon, dan minyak zaitun secukupnya.
5. Aduk

3. Salad Beras

Bahan:

  • 1 cangkir nasi organik
  • 2 gelas air
  • Minyak zaitun
  • Air lemon
  • Garam laut
  • Daun spearmint
  • Peterseli

Cara:
1. Masak beras
2. Masukan nasi ke mangkuk dan biarkan dingin.
3. Tambahkan minyak zaitun dan air lemon secukupnya
4. Tambahkan garam
5. Blender daun spearmint segar dan daun peterseli, lalu tambahkan ke dalam nasi.
6. Aduk dan dinginkan di kulkas.

Selain mengatur menu diet yang sesuai dengan golongan darah tipe O posotif,  latihan atau olahraga secara rutin dan teratur juga penting untuk mendapatkan hasil dari diet ini, terutama latihan kardiovaskular. Aerobik adalah pilihan yang baik untuk latihan rutin.

Terakhir hindari makanan olahan dan cokelat. Tidak ada alternatif lain untuk menjaga kesehatan dengan mengikuti diet bergizi.

8 Cara Diet Cepat dan Sehat Untuk Turunkan Berat Badan
7 Menu Sarapan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

1 thought on “Cara Diet Sehat Untuk Golongan Darah O”

Comments are closed.