17 Jenis Makanan Pembakar Lemak Perut & Menurunkan Berat Badan

Percaya atau tidak, tubuh kita sebenarnya tidak ingin menyimpan lemak. Dan rahasia penurunan berat badan sebenarnya tidak terlalu rumit — tak serumit menghitung kalori yang kita konsumsi setiap hari. Bagi Anda yang ingin tahu apa saja makanan yang mampu membakar lemak perut, berikut ini daftar 17 makanan pembakar lemak yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Diantara beberapa makanan yang bisa membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan adalah:

1. Kacang-kacangan

Berbagai jenis kacang-kacangan mulai dari kacang tanah, kacang lima, kacang hijau, kacang merah, dan lain-lain dapat membantu mengurangi lemak di perut.

Berbagai jenis kacang tersebut memiliki kandungan serat yang sangat tinggi sehingga dapat melancarkan pencernaan.

Dengan BAB lancar dan dengan teratasinya sembelit, maka memecah lemak di berbagai area tubuh akan semakin mudah untuk dilakukan.

Kacang-kacangan, selain dianjurkan untuk dikonsumsi dalam keadaan mentah, bisa juga dijadikan sebagai sayuran atau dimasak. Namun, menurut para ahli, mengkonsumsi kacang-kacangan dalam keadaan mentah adalah yang terbaik.

2. Ikan

Dalam banyak studi, ikan dikatakan sebagai salah satu makanan super yang dapat memberikan kita banyak manfaat terutama karena mengandung omega-3.

Ini adalah jenis lemak baik atau lemak tak jenuh yang dapat mencerdaskan otak, mengurangi kelebihan berat badan, dapat membantu kita memproduksi hormon melatonin yaitu hormon tidur sehingga kita cenderung bisa tidur lebih nyenyak dan beristirahat lebih baik.

Selain dapat menurunkan berat badan, ikan juga membantu meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko demensia dan bisa memberikan rasa kenyang.

Ikan dipercaya sebagai salah satu sumber protein yang sangat baik apabila dikonsumsi oleh seseorang yang sedang diet.

Protein dapat memperlancar pencernaan, lebih baik dibandingkan dengan diet karbohidrat dan daging.

Beberapa jenis ikan yang bisa diandalkan untuk diet diantaranya adalah ikan sarden, ikan salmon, ikan mascarell, dan lain-lain.

3. Berbagai produk susu

Kamu mungkin akan mengernyitkan dahi saat membaca sub judul diatas. Ya, susu adalah salah satu makanan atau minuman yang dapat membantu kita menurunkan berat badan dan dapat membantu membakar lemak di dalam tubuh.

Susu yang dimaksud adalah susu rendah lemak atau susu bebas lemak. Jadi sebelum membeli susu, ada baiknya kamu membaca labelnya terlebih dahulu.

Susu dipercaya dapat menurunkan berat badan, menurunkan lemak di perut, dan bahkan menghindarkan mereka yang rutin minum susu dari penyakit jantung dan kanker.

Beberapa kandungan yang dimiliki susu mulai dari kalsium, magnesium, dan lain-lain akan membuatmu bebas dari nyeri otot, saraf akan menjadi lebih rileks dan tulang menjadi lebih kuat.

4. Sayuran berdaun hijau

Hampir semua sayuran berdaun hijau baik untuk diet karena banyak mengandung serat, vitamin, dan mineral.

Beberapa sayuran berdaun hijau yang cocok dijadikan sebagai makanan yang dapat membakar lemak diantaranya adalah seledri, bayam, kangkung, dan brokoli.

5. Timun

Timun banyak mengandung air dan berbagai jenis vitamin seperti, vitamin C dan vitamin B. Buah ini juga dikemas dengan kalori yang rendah sehingga sangat cocok apabila dikonsumsi oleh mereka yang sedang diet.

Timun merupakan salah satu bahan alami yang efektif untuk melancarkan pencernaan, menurunkan berat badan dan menghilangkan racun dari dalam tubuh.

6. Apel

Apel adalah salah satu buah buahan yang banyak mengandung vitamin C, antioksidan, fitosterol, dan flavonoid.

Selain itu, buah ini juga mengandung serat yang sangat tinggi sehingga cocok dijadikan sebagai makanan saat diet.

Mengkonsumsi setidaknya satu buah apel setiap hari akan membantu menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Selain itu, seratnya yang tinggi akan membuat pencernaanmu lancar dan akan menghindarkanmu dari kelaparan.

7. Semangka

Semangka adalah salah satu buah yang banyak mengandung air dan dipercaya sebagai salah satu makanan paling bermanfaat bagi mereka yang sedang diet.

Buah semangka mengandung 91% air dan mengandung beberapa vitamin serta mineral seperti, vitamin B1, vitamin C, vitamin B6, magnesium, kalium, dan asam amino.

Semangka bermanfaat untuk mengurangi kelebihan lemak dan bisa dijadikan sebagai cemilan sehat yang akan membantu mengurangi berat badan dengan cara, mengurangi rasa lapar dan membantu mengeluarkan racun serta lemak di tubuh.

8. Pisang

Buah pisang mengandung banyak vitamin dan juga mengandung karbohidrat.

Buah pisang adalah makanan yang cocok untuk dikonsumsi pada saat sarapan karena dapat memberikan rasa kenyang selain dapat memenuhi beberapa kebutuhan vitamin dan mineral harian kita.

Pisang memiliki enzim yang dapat mempercepat proses pencernaan sehingga membantu menurunkan berat badan.

9. Anggur

Menurut situs kesehatan terpercaya, minum jus anggur tanpa gula akan membantumu menurunkan berat badan hingga setidaknya 4 kg dalam 10 hari apabila kamu secara rutin mengkonsumsi jus anggur setiap pagi.

10. Cuka Apel

Cuka apel selain bermanfaat untuk menyedapkan rasa makanan, sebenarnya bermanfaat juga untuk memecah lemak.

Cuka dapat mengaktifkan gen tertentu di tubuh kita yang akan memproduksi enzim pemecah lemak.

Mengkonsumsi setidaknya 1 sdm cuka apel setiap hari yang dicampurkan dengan susu atau yang lainnya adalah salah satu cara yang paling efektif untuk membakar lemak ditubuh.

11. Telur

Telur kaya akan protein dan mengandung vitamin B12, yang dapat membantu tubuh dalam memecah dan membakar lemak.

12. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat larut yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol darah stabil.

13. Minyak Zaitun

Minyak Zaitun merupakan sumber lemak baik, yang bermanfaat untuk menjaga tingkat kolesterol dan membantu dalam membakar lemak.

14. Whole grain

Whole grain merupakan makanan yang mengandung banyak serat dan mineral. Whole grain terbuat dari biji serelia utuh dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak perut.

15. Biji Rami

Biji Rami mengandung asam lemak omega-3, lignan, dan serat. Biji rami membantu membersihkan sistem tubuh, meningkatkan metabolisme tubuh dan menghilangkan lemak jahat.

16. Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan lebih banyak dari vitamin C dan vitamin E.

Minum secangkir teh hijau setiap pagi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membantu penurunan berat badan dan membakar lemak perut.

17. Cabai

Cabai mengandung nutrisi bernama capsaicin. Capsaicin dapat membantu menekan nafsu makan dan membakar lemak dalam tubuh.