Diabetes merupakan salah satu penyakit yang membutuhkan perhatian khusus dalam hal konsumsi makanan dan minuman. Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah apakah lebih baik mengkonsumsi buah utuh atau jus untuk penderita diabetes.
Menurut para dokter, buah utuh lebih baik daripada jus untuk penderita diabetes. Hal ini dikarenakan buah utuh mengandung serat yang lebih tinggi daripada jus buah. Serat dalam buah membantu mengontrol kadar gula darah dengan cara mengurangi penyerapan gula ke dalam darah.
Selain itu, buah utuh juga mengandung lebih banyak nutrisi dan antioksidan daripada jus buah. Nutrisi dan antioksidan dalam buah sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah komplikasi yang bisa terjadi akibat diabetes.
Meskipun jus buah juga mengandung nutrisi dan antioksidan, proses pembuatan jus bisa menghilangkan sebagian serat dan nutrisi yang terdapat dalam buah. Selain itu, jus buah juga mengandung kadar gula yang lebih tinggi daripada buah utuh, yang bisa meningkatkan risiko lonjakan gula darah pada penderita diabetes.
Oleh karena itu, para dokter menyarankan penderita diabetes untuk lebih memilih mengkonsumsi buah utuh daripada jus buah. Namun, tetaplah memperhatikan porsi dan jenis buah yang dikonsumsi, serta konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai pola makan yang sehat sesuai dengan kondisi diabetes Anda.
Dengan mengkonsumsi buah utuh secara teratur dan seimbang, penderita diabetes dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil, mengurangi risiko komplikasi diabetes, serta menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Semoga informasi ini bermanfaat dan membantu Anda dalam menjaga kesehatan dan mengelola diabetes dengan baik.
