Kanker adalah salah satu penyakit mematikan yang masih menjadi momok menakutkan bagi banyak orang. Menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 9,6 juta orang meninggal setiap tahun akibat kanker di seluruh dunia. Oleh karena itu, mencegah kanker menjadi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dokter onkologi adalah ahli dalam bidang pengobatan kanker dan mereka memiliki pengetahuan yang mendalam tentang berbagai faktor risiko yang dapat menyebabkan kanker. Berikut adalah empat hal yang disarankan oleh dokter onkologi untuk mencegah kanker:
1. Menghindari Merokok
Merokok adalah salah satu faktor risiko utama penyebab kanker, terutama kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, dan kerongkongan. Dokter onkologi menyarankan untuk menghindari kebiasaan merokok dan juga menghindari paparan asap rokok pasif. Jika Anda seorang perokok, segera hentikan kebiasaan merokok Anda untuk mencegah risiko terkena kanker.
2. Menerapkan Pola Makan Sehat
Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk mencegah kanker. Konsumsi makanan yang mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan dapat membantu melindungi tubuh dari kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk mengurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam, serta mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein nabati.
3. Melakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dokter onkologi menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Aktivitas fisik juga dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker, terutama kanker usus dan kanker payudara.
4. Menghindari Paparan Zat Berbahaya
Paparan zat berbahaya seperti radiasi, bahan kimia beracun, dan sinar UV dapat meningkatkan risiko terkena kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk menghindari paparan zat-zat berbahaya ini sebisa mungkin, seperti menggunakan tabir surya saat berada di bawah sinar matahari, menghindari bahan kimia beracun di lingkungan sekitar, dan mengurangi paparan radiasi dari ponsel atau perangkat elektronik lainnya.
Dengan menerapkan empat hal di atas, Anda dapat mengurangi risiko terkena kanker dan menjaga kesehatan tubuh Anda. Konsultasikan dengan dokter onkologi untuk informasi lebih lanjut tentang cara mencegah kanker dan jadwalkan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk deteksi dini kanker. Semoga informasi ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan!