kuku sehat

Vitamin untuk Kuku Sehat dan Indah

Vitamin untuk Kuku Sehat dan Indah – Kuku sehat, kuat dan indah merupakan dambaan setiap wanita. Sebenarnya tidak sulit untuk menjaga kuku tapat sehat dan kuat, caranya adalah dengan merawat secara tepat dan teratur.

Berikut ini beberapa vitamin yang dapat membantu kuku tetap sehat dan indah.

Keratin merupakan protein yang penting untuk kesehatan kuku dan dapat melindungai ujung jari,memberik kekuatan, tekstur dan warna kuku. Vitamin memainkan peran peting dalam produksi keratin. Kurangnya vitamin dan nutrsi dapat menyebabkan berbagai masalah pada kuku, seperti kerapuhan, tonjolan dan perubahan warna kuku. Berikiut ini vitamn yang banyak mengadung kertain.

  •  Vitamin A

Vitamin ini berperan sebagai sintesis keratin dalam tubuh yang dibituhkan untuk menjaga kekuatan dan intergitas kuku. Selain itu juga dapat membantu pertumbuhan kuku dan menghindari kekeringan pada kuku.
Sumber Vitamn A: Wortel, labu, pepaya, ubi jalar, tomat, aprikot, bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya, telur, dan produk susu

  •  Vitamin B

vitamin B dapat membantu menjaga tesktur kuku dan melindungi kuku dari infeksi bakteri dan jamur. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan kuku tipis, melengkung atau membulat. Biotin dalam vitamin B sangat penting untuk pertumbuhan kuku dan mencegah kuku pecah. Sumber vitamin B : Sereal, paprika, kacang-kacangan, susu, keju, telur, ikan, dan daging.

  • Vitamin C

Vitamin C dapat memabntu kuku tetap terhidarsi. Kekurangan vitamin C dapat meyebabkan kuku tampak kusam dan kering, selain itu juga bisa menyebabkan jaringa disekitar kuku membengkak. Sumber vitamin C: Lemon, jeruk nipis, jeruk, tomat, kubis, kembang kol, brokoli, peterseli, dan asparagus.

  • Vitamin D

Vitamin D dapat membantu produksi keratin yang memberikan keuatan pada kuku dan mencegah kuku mengelupas. Seumber: vitamin D Salmon, tenggiri, daging sapi, kuning telur, dan keju.

  • Vitamin E

Vitamin E dapat meningkatkan tekstur kuku dan menjadikan kuku tetap kuat. Sumber vitamin E: Sereal, sayuran berdaun hijau, almond, biji bunga matahari, kemiri, dan kacang tanah.

  • Vitamin K

Vitamin K dapat membantu menghindari kuku pecah dan retak. Sumber vitamin K: Sayuran hijau, plum, mentimun, dan kacang polong.

Diet yang seimbang meruoakan cara terbaik untuk memenuhi semua kebutuhan vitamin untuk kuku. Vitamin ini dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen makanan. Selain vitamin, mineral seperti zat besi, asam amino, zinc, kalsium, dll, juga penting untuk mencegah keretakan dan tonjolan pada kuku.

Tips Agar Kuku Kuat dan Sehat

  • Hindari mengigit kuku. Sebaiknya potong kuku secara teratur untuk memastikan kuku kering, bersih dan bebas dari infeksi.
  •  Ketika manikur di salon, gunakanlah peralatan sendiri. Cuci peralatan ini dengan air hangat setelah digunakan.
  •  Pastikan melembabkan kuku setiap hari dengan krim kutikula yang mengadung vitamin E. Anda juga dapat memijat kuku dengan campuran madu, jus, lemon dam minyak zaitun.
  •  Merawat kuku dengan beberapa tetes minyak almond, jojoba dan minyak rosemary dapat menjadikan kuku lebih kuat dan dapat memperbaiki tesktur kuku.
  •  Munggunakan cat kuku multivitmin karena dapat membantu memelihara kuku dan mejaga kuku tetap terhidarsi.

Sama seperti organ tubuh lainnya, kuku kita juga dipengaruhi oleh pola makan kita sehari-hari. Oleh karena itu, diet seimbang yang mengandung semua vitamin dan nutrisi dan digabungkan dengan penggunaan produk perawatan kuku yang baik adalah kunci untuk mencapai kuku kuat, halus, dan sehat.

 

Manfaat Minyak Lavender Untuk Rambut
Ini Cara Mengatasi Jerawat di Sekitar Mulut