IDI (Ikatan Dokter Indonesia) baru-baru ini menyebutkan bahwa menu MBG (Makanan Bergizi dan Aman) dapat digunakan sebagai panduan untuk mengisi piring kita sehari-hari. Panduan Isi Piringku yang dikeluarkan oleh IDI ini bertujuan untuk membantu masyarakat dalam memilih makanan yang sehat dan bergizi.
Menu MBG terdiri dari empat kelompok makanan utama, yaitu nasi atau sumber karbohidrat lainnya, lauk pauk atau sumber protein, sayur-sayuran, dan buah-buahan. Dengan mengikuti panduan Isi Piringku, kita dapat memastikan bahwa setiap kali makan, kita mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang dan mencukupi.
Nasi atau sumber karbohidrat lainnya merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Pilihlah nasi merah atau nasi putih yang tidak terlalu banyak mengandung gula. Lauk pauk atau sumber protein dapat berasal dari daging, ikan, telur, atau tahu tempe. Pastikan untuk memilih lauk pauk yang rendah lemak dan tidak terlalu banyak digoreng.
Sayur-sayuran merupakan sumber serat dan vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Pilihlah berbagai jenis sayur-sayuran yang berwarna-warni untuk mendapatkan nutrisi yang beragam. Buah-buahan juga penting untuk memberikan vitamin dan mineral tambahan bagi tubuh. Konsumsilah buah-buahan segar sebagai camilan sehat di antara waktu makan.
Dengan mengikuti panduan Isi Piringku, kita dapat memastikan bahwa makanan yang kita konsumsi sehari-hari memberikan manfaat yang maksimal bagi kesehatan tubuh. Jangan lupa untuk tetap berolahraga secara teratur dan menjaga pola makan yang seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Semoga dengan mengikuti panduan ini, kita dapat hidup lebih sehat dan bugar.
