Rehat singkat di sela jalan kaki bantu bakar lebih banyak kalori
Bagi banyak orang, berjalan kaki merupakan salah satu cara yang efektif untuk membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa dengan menambahkan rehat singkat di sela-sela jalan kaki, Anda bisa membakar lebih banyak kalori?
Sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Colorado Boulder menemukan bahwa dengan menambahkan rehat singkat selama 5 menit setelah berjalan kaki selama 30 menit, seseorang dapat membakar hingga 50% lebih banyak kalori. Hal ini disebabkan oleh efek termogenik dari rehat yang membuat tubuh tetap membakar kalori meskipun sedang istirahat.
Rehat singkat juga dapat membantu mengurangi risiko cedera dan kelelahan otot karena memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih sebelum melanjutkan aktivitas fisik. Dengan demikian, Anda dapat menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan efektivitas latihan kardiovaskular Anda.
Selain itu, rehat singkat juga dapat meningkatkan motivasi dan semangat Anda untuk melanjutkan jalan kaki. Dengan memberikan waktu untuk beristirahat dan menikmati pemandangan sekitar, Anda dapat merasa lebih segar dan energik untuk melanjutkan perjalanan.
Jadi, jangan ragu untuk menambahkan rehat singkat di sela-sela jalan kaki Anda. Selain membantu membakar lebih banyak kalori, rehat juga memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas latihan Anda. Jaga kesehatan tubuh Anda dengan berjalan kaki dan nikmati manfaatnya!
