Suplemen adalah bahan tambahan yang biasanya digunakan untuk meningkatkan asupan nutrisi dalam tubuh. Namun, tidak semua suplemen dapat dikonsumsi secara bersamaan karena bisa menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. Berikut adalah beberapa jenis suplemen yang sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan:
1. Zat besi dan kalsium
Zat besi dan kalsium adalah dua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Namun, jika dikonsumsi bersamaan, kalsium dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Sebaiknya, konsumsi suplemen zat besi dan kalsium dengan selang waktu beberapa jam agar penyerapan nutrisi tersebut tidak terganggu.
2. Vitamin C dan tembaga
Vitamin C dan tembaga merupakan nutrisi yang memiliki peran penting dalam kesehatan tubuh. Namun, konsumsi vitamin C dalam dosis tinggi dapat mengganggu penyerapan tembaga dalam tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi suplemen vitamin C dan tembaga secara bersamaan.
3. Vitamin A dan vitamin E
Vitamin A dan vitamin E keduanya memiliki efek antioksidan yang baik untuk tubuh. Namun, jika dikonsumsi bersamaan, keduanya dapat meningkatkan risiko keracunan vitamin A. Sebaiknya, konsumsi vitamin A dan vitamin E dengan selang waktu beberapa jam agar tubuh dapat menyerap nutrisi tersebut dengan baik.
4. Vitamin D dan kalsium
Vitamin D dan kalsium memiliki peran penting dalam kesehatan tulang dan gigi. Namun, jika dikonsumsi bersamaan, kalsium dapat mengganggu penyerapan vitamin D dalam tubuh. Sebaiknya, konsumsi suplemen vitamin D dan kalsium dengan selang waktu beberapa jam agar tubuh dapat menyerap nutrisi tersebut secara optimal.
5. Probiotik dan antibiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan flora usus, sedangkan antibiotik digunakan untuk mengobati infeksi bakteri. Konsumsi probiotik bersamaan dengan antibiotik dapat mengurangi efektivitas obat tersebut. Sebaiknya, konsumsi probiotik setidaknya 2 jam setelah mengonsumsi antibiotik.
Dalam memilih dan mengonsumsi suplemen, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi atau dokter agar dapat memperoleh manfaat yang optimal dan menghindari efek samping yang tidak diinginkan. Jangan lupa untuk membaca petunjuk penggunaan pada kemasan suplemen dan mengikuti anjuran dosis yang disarankan. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.
